Teasertext mit Kontaktdaten, ggf. Wildix Integration, können wir aber auch erst einmal deatkvieren.
Selbstfürsorge mit Autogenem Training
von Wolfram Krug
10 aufeinander aufbauende Sitzungen
Die 10 aufeinander aufbauendenSitzungen „Selbstfürsorge mit Autogenem Training“ wurden von Wolfram Krug, Dipl.-Pädagoge und Berater für Strategisches Gesundheitsmanagement, entwickelt und persönlich gesprochen. Schritt für Schritt werden Sie an das Autogene Training herangeführt und lernen die sechs Grundübungen sowie die Mittelstufe des Autogenen Trainings kennen.
200 Sitzung 1: Einführung in das Autogene Training
14 Min.
201 Sitzung 2: Entspannte Muskeln – Schwereübung
19 Min.
202 Sitzung 3: Warmer Körper – Wärmeübung
19 Min.
203 Sitzung 4: Ruhe in Magen und Darm – Bauchübung
16 Min.
204 Sitzung 5: Vertiefte Entspannung – Atemübung
16 Min.
205 Sitzung 6: Gestärktes Herz – Herzübung
16 Min.
206 Sitzung 7: Kühler Kopf – Kopfübung
15 Min.
207 Sitzung 8: Vorsätze umsetzen – Mittelstufe des Autogenen Trainings
12 Min.
208 Sitzung 9: Den Ruheort einrichten – Fantasiereise
14 Min.
209 Sitzung 10: Selbstfürsorge im Alltag leben
12 Min.
Die praktische Anleitung und Übung des Autogenen Trainings, unterstützt durch Licht- und Ton-Frequenzen, kann dabei helfen, Ihre Achtsamkeit für körperliche Bedürfnisse zu fördern und auf stressbedingte Symptome aktiv übend Einfluss zu nehmen.
Autor und Sprecher: Wolfram Krug • Sprecherin Programmansage: Sabrina Sauer • Musik: Dietrich von Oppeln • Tontechnik: Frank Metzner, Tonstudio Dreamland
Anwendungshinweise:
Autogenes Training ist ein übendes Verfahren. Das brainLight-Entspannungssystem unterstützt Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern und die Übungen in Ihrem Alltag abzurufen und einzusetzen. Seine volle Wirkung kann es erst nach regelmäßiger Anwendung entfalten. Wir empfehlen, sich ab Sitzung 2 für jede Sitzung zehn Übungseinheiten oder ein bis zwei Wochen Zeit zu lassen und die vorgegebene Reihenfolge der Sitzungen einzuhalten. Sie werden merken, dass sich Ihre Geduld bald auszahlt mit einem stetig steigenden Wohlbefinden während und auch nach den Übungssitzungen.
Begleitbroschüre
